القواعد الرئيسة في تنظيم تدريب القدرات التوافقية

هناك بعض النقاط المهمة في تنظيم طرق تدريب القدرات التوافقية التي يجب ان يضعها المدربون في عين الاعتبار لانها الخطوط العريضة التي يجب ان يسيروا عليها عند تنفيذ التدريبات من اجل تطوير التوافق الحركي بشكل عام .

  1. الوسيلة الرئيسة لتدريبات القدرات التوافقية هي التمرينات البدنية(العامة والخاصة).
  2. ضرورة تنفيذ الحركات بشكل صحيح من الناحية المهارية والتوافقية.
  3. ضرورة توجيه الاداء في التمرين الواحد على قدرة توافقية معينة.
  4. ضرورة التنويع الكثير في الوسائل التدريبية والتنويع في تنفيذها .
  5. ضرورة رفع درجة الصعوبة في الاداء التوافقي للوسيلة التدريبية (التمرين) من خلال اللجوء الى خطوات معينة في طرق التدريب.
  6. يعتبر تدريب القدرات التوافقية وسيلة اضافية لتثبيت المهارة.

 

النقاط سالفة الذكر تبين لنا الخطوط العامة في بناء الوحدات التدريبية الخاصة بالقدرات التوافقية ، لكن يجب هنا ان نحدد الاسلوب الواضح في تنفيذ طرق التدريب للقدرات التوافقية وما هي اجراءاته .

  1. التنويع في تنفيذ الحركة .
  2. تغيير الشروط الخارجية (الضوء ، نوعية الارض ، الخصم ، اداة اللعب ، اشكال الاوضاع الاساسية للتمارين ، قواعد اللعب ، مساحة الملعب... الخ).
  3. الربط مع مهارات حركية اخرى .
  4. التدريب تحت الضغط الزمني (اداء المهام خلال وقت محدد).
  5. التدريب بعد جهد مسبق.
  6. التنويع في تلقي التنبيهات (تنبيهات بصرية وسمعية مختلفة).

الاختلاف بين تدريب القدرات التوافقية والمهارات الرياضية

تمتاز العملية التدريبية في جميع الفعاليات بانها تصنف الى عدة فروع ويجب على المدرب ان يتسلسل في تلك الاصناف والفروع وهي التي تعتبر وحدة كاملة للفعالية الرياضية ، هنا سنتناول مميزات القدرات التوافقية والمهارية وما هو الفرق بين مفهومهما وطرق تدريبهما واهدافهما وكما موضح في ادناه :

المفهوم

تعرف القدرات التوافقية بانها عبارة عن شروط نفسية وبدنية للتحكم في التصرفات المهارية ، او هي مؤهلات وشروط تؤدي الى عكس نوعية الجهاز الحسي الحركي ومدى جودته من عدمه.

اما مفهوم المهارات الرياضية فهي عبارة عن حركات رياضية متوفرة بشكل آلي ومتنوع من اجل حل هدف واحد من المواقف.

الهدف

تهدف تدريبات القدرات التوافقية الى تطوير عمليات التحكم والتوجيه بشكل عام والى تسريع عملية تعلم المهارات الفنية وتسهيل في اكتساب افضل المهارات وصقلها .

اما هدف تدريب المهارات الفنية فيتركز على تثبيت عملية التحكم والتوجيه لبرنامج خاص لمهارة معينة واحدة.

تنظيم العمل التدريبي

تكون الوسائل التدريبية للقدرات التوافقية هي المهارات الرياضية المتعددة ، ويكون عدد التكرار للاداء قليل (اقل من ثلث التدريب المهاري) ، ويتم رفع درجة صعوبة التوافق من خلال التنويع الكثير في التمرينات وتجديد الحركات من خلال تغيير التنفيذ الحركي كذلك ادخال حركات غير معتاد عليها الرياضي في التدريب.

اما تدريب المهارات الحركية فتعتمد على المهارة الحركية المراد تعلمها حيث يكون عدد التكرارات كثير وذلك لصقل المهارة وتثبيتها ويستطيع الرياضي من ادائها آلياً، ويعتمد ايضاً في تدريب المهارات الرياضية على التنويع ضمن مجال عملية التعلم الحركي (التثبيت).

التدريب المهاري

من اساسيات الانجاز الرياضي ودعائمه الرئيسة هو تدريب المهارات الفنية الخاصة بالفعالية الرياضية ، وبما ان هدف التدريب هو تحقيق الفوز والبطولات والانجازات والوصول الى المستويات العليا ، لذا يجب التركيز على كل متطلبات العملية التدريبية ، هنا سنتناول كيفية التدريب المهاري بشكل عام .

سنقوم بتقسيم التدريب المهاري الى فرعين رئيسين هما التدريب على اكتساب المهارة والتدريب على استخدام المهارة ، وفي ادناه بعض التوضيحات على اسلوب تدريبهما :

تدريب اكتساب المهارة

هي الخطوة الاولى لتعلم المهارات الاساسية للفعالية الرياضية التي على اساسها ستبنى الخطوات اللاحقة في العملية التدريبية ككل من اجل التحسن بالمستوى والصعود بالخط البياني الى القمة وتحقيق الاهداف المطلوبة.

فأذا تحدثنا بخصوصية اكثر فسنرى ان المهارات الاساسية الاولى في كرة اليد يجب ان تعطى للمبتدئين ليكتسب فيها معرفة تؤهله لتعلم هذه المهارات واكتسابها والتدرب عليها ، فيجب ان نركز على لاعبي كرة اليد الناشئين في تعلم التصويب على المرمى في مختلف حالاته (الكرباجي ، التصويب بالوثب ، التصويب بالدوران ، التصويب من السقوط)، كذلك يجب اكتساب مهارة الخداع بكافة انواعها (الخداع بالكرة ،الخداع بدون كرة) وبجميع حركاته المختلفة البسيطة منها والمركبة ، كذلك مهارة تمرير الكرة واستلامها من الثبات ومن الحركة بمختلف الاتجاهات ، وكثير من هذه المهارات الاساسية وكذلك التدريب على المهارات الدفاعية الاساسية الفردية.

تدريب استخدام المهارة

هي التدريبات التي تبين للاعب كيفية استخدام المهارات في المرحلة الاولى واستعمالها في الزمان والمكان المناسبين ويمكن التطور في مستوى استخدام المهارة من خلال فرعين اساسيين هما (تدريب التنويع المهاري وتدريب التكيف المهاري).

  • تدريب التنويع المهاري

ويتم فيه التدريب على تنويع تنفيذ المهارات الاساسية في كرة اليد مثل اتجاه تصويب الكرات واتجاه الاختراق في مختلف مناطق الملعب والتصويب على المرمى من مختلف مراكز اللعب ، كذلك التنويع في تنفيذ الحركة (بسرعة، ببطئ) .

تدريب التكيف المهاري

هو التدريب على اداء المهارات الاساسية في مختلف حالات اللعب وبمختلف المعطيات المتاحة مكاناً وزماناً ونوعية سلوك اللاعب الخصم مع التاكيد على القواعد الاساسية للتكتيك الفردي وتكتيك مجموعات الفريق .

 




الأعضاء