تعتبر السمنة من الامراض الصحية الاكثر شيوعاً و التي تعاني منها اغلب المجتمعات ويسعى الكثيرون الى التخلص من الوزن الزائد لكن احيانا دون جدوى فمرض السمنة مرتبط بعدة جوانب يجب الاخذ بها ووضعها بعين الاعتبار وسوف نتطرق في مقالتنا عن ماهي السمنة وماذا تمثل واهم الاسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن وطرق علاجها .

السمنة : هي أنسجة دُهْنِية زائدة وهي احدى مؤشرات كتلة الجسم حيث إن مؤشر كتلة الجسم عبارة عن مؤشر يقيس الوزن مقارنة مع الطول. قد تكون للأنسجة الدهنية الزائدة عواقب صحية وخيمة مثل امراض السكري، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهون في الدم.

حيث يمكن قياس مؤشر الكتله من خلال المعادلة التالية :

 ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2).

إن التصنيف العالمي لمؤشر الكتلة هو :

هناك اسباب عديدة لمرض السمنه منها بسبب اضطراب الهرمونات او اسباب وراثية  او بسبب تناول الاطعمة بشكل مفرط .

السمنه الهرمونيه :

يمكن أن تؤدّي زيادة أو نقص هرمونات الجسم إلى السمنة فالهرمونات هي التي تعمل على  تنظّم العمليات في الجسم، وتوجد العديد من الهرمونات التي يمكن أن تُسبب السمنة، حيث تؤثّر هرمونات الليبتين، والإنسولين، والهرمونات الجنسية، وهرمون النموّ  والثايروكسين والاستروجين والبروجستيرون وقد تكون مستويات هذه الهرمونات أعلى عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويمكن أن تزيد هذه الهرمونات من التمثيل الغذائي غير الطبيعي وتراكم الدهون في الجسم، ومن أهم الهرمونات التي تؤدّي للإصابة بالسمنة ما يلي:

اللبتين: تكون مستويات اللبتين أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنةً بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، حيث يعمل ارتفاع مستوى اللبتين على تقليل الشهية، ويعاني الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة من عدم الحساسية لتأثيرات هرمون الليبتين، ولا يميلون إلى الشعور بالشبع أثناء الوجبة وبعدها. الإنسولين: يعدّ

الإنسولين مهمّاً في تنظيم الكربوهيدرات وأيض الدهون، ويفقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة إشارات الإنسولين أحياناً، وتكون الأنسجة غير قادرة على التحكّم في مستويات الجلوكوز مما يؤدّي ذلك إلى تطوّر مرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي. هرمون النموّ: يؤثّر

هرمون النموّ  على عملية الأيض، وقد وجد الباحثون أنّ مستويات هرمون النموّ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

السمنة الوراثية :

اثبتت بعض الدراسات على ان مرض السمنه مرتبط بالاباء ( الوالدين ) حيث أن :

1. اذا كان احد الوالدين يعاني من مرض السمنة فأن نسبة انتقال السمنة الى الابناء هي 60% .

2. اذا كان الوالدين كلاهما يعانيان من مرض السمنة فأن نسبة انقال السمنة الى الابناء هي 90%.

3. اذا كان الوالدين لا يعانيان من السمنة فأن نسبة انتقال السمنة الى الابناء هي 10%.

اسباب السمنة :

أن من الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى الزيادة في الوزن هي الافراط بنتناول الاطعمة وبالاخص الاطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات والكربوهيدرات والدهون وسنوجز الاسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن :

1. تناول الاطعمة التي تحتوي كميات عالة من السكريات والدهون والكربوهيدرات .

2. عدم تناول الماء بكميات مناسبة  وحسب حاجة الجسم .

3. تناول بعض العقاقير التي تسبب الزيادة في الوزن منها عقاقير امراض السكري وبعض الامراض العقلية  والصرع .

4. الحالة النفسية فقط اثبتت الدراسات بأن الحالة النفسية السيئة كــ ( الغضب , التوتر ,الملل , الحزن ) تؤدي الى الافراط في تناول الطعام .

5. عدم ممارسة النشاط الرياضي .

6. عدم انتظام وقت النوم .

7. عدم انتظام اوقات تناول الطعام .

8. عوامل وراثية .

9. اضطرابات في الغدة الدرقية .

10. تناول الطعام بصورة سريعة .

طرق علاج السمنة :

1. تناول الماء بكميات مناسبة موصى بها لضمان عملية التمثيل الغذائي بصورة جيدة .

2. عدم  تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات والكربوهيدرات والدهون وتنجنب تناول المشروبات الغازية .

3. ممارسة النشاط الرياضي بشكل يومي للحفاظ على النشاط والحيوية .

4. تناول الفواكه والخضر في وجبات الطعام الصحي .

5. تنظيم اوقات الطعام وعدم النوم بعد تناول الطعام  مباشرتاً لان ذلك يؤدي الى سوء الهضم .

6. تنظيم اوقات النوم .

7. تناول الاطعمة بصورة بطيئة لان تناول الاطعمة بصورة بطيئة يعطى الشعور بالشبع .

8. تناول الخبز بكميات قليلة لاتحتواء الخبز على كربوهيدرات عالية .